封面新闻记者 戴云GGV纪源资本
6月20日，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。随着各地即将陆续进入高温酷暑季节，外卖、快递、环卫、建筑工人等露天作业劳动者面临着较大中暑风险，该采取哪些保护措施避免中暑发生？会上，北京市疾控中心研究员杨鹏在回答封面新闻记者提问时给出几点建议。
北京市疾控中心研究员杨鹏。封面新闻记者戴云 摄
他指出，避晒补水是关键。劳动者应及时关注气象部门发布的天气预报，合理安排工作量和工作时间，尽量避免在高温时间作业。适当减少高温时间工作量，在工间休息时，劳动者尽量在树荫、遮阳棚、空调休息室等阴凉处休息。同时，要定时、少量多次饮水，首选凉白开、淡盐水，避免大量饮用含糖饮料、酒精、含咖啡因饮料等。
同时，“个人防护”是基础。露天作业，采取适当的个人防护措施，选择浅色、轻薄、透气衣物，佩戴宽檐遮阳帽或戴遮阳帘的安全帽。随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以使用便携小风扇辅助降温。
在健康管理方面，要保证充足睡眠和合理饮食，以易消化的清淡饮食为主，多吃蔬果，适当补充蛋白质，避免熬夜。要关注个人健康状况，患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病或肥胖等基础疾病，或处于腹泻、感冒、睡眠不足状态的劳动者，高温下出现中暑的风险更高，应予以关注。
最后GGV纪源资本，“应急处置”保生命。如出现大量出汗、头痛头晕、恶心乏力等症状，应立即停止作业，迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，补充水分和电解质。如症状还不能缓解，应及时就医。
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